Стартовала Неделя контроля артериального давления, 24-30 октября

Артериальное давление – один из важнейших показателей функционального состояния сердечно-сосудистой системы. Это сила, с которой поток крови давит на стенки кровеносных сосудов. Артериальное давление зависит от возраста, пола, времени суток, физической активности, стресса и других факторов. А также от эластичности и тонуса сосудов и сердечного выброса.

Гипертония - серьезное патологическое состояние, значительно повышающее риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, головного мозга, почек и других болезней. Большинство больных гипертонией даже не подозревают о проблеме, поскольку гипертония часто не подает тревожных сигналов и протекает бессимптомно. Поэтому так важно регулярно измерять кровяное давление.

Симптомы могут включать в себя головные боли в ранние утренние часы, кровотечение из носа, нарушение сердечного ритма, ухудшение зрения и звон в ушах.

Единственном способом выявления гипертонии является измерение кровяного давления, контролировать можно самостоятельно с помощью тонометра и дневника самоконтроля артериального давления.

Кровяное давление описывается двумя показателями. Первый показатель (систолическое давление) представляет собой давление в кровеносных сосудах в момент сжатия, или сокращения, сердечной мышцы. Второй показатель (диастолическое давление) представляет собой давление в сосудах в момент, когда сердце находится в состоянии покоя между двумя сокращениями.
Измеряется давление в миллиметрах ртутного столба.

♦ Нормальное давление находится в диапазоне 120–129/80–84 мм.рт.ст.

♦ Высоконормальное — 130-139/85-89 мм.рт.ст.

♦ Повышенное— более 140/90 мм рт. ст.

Каковы факторы риска гипертонии?
К поддающимся контролю факторам риска относятся нездоровый рацион питания (чрезмерное употребление соли, значительное содержание насыщенных жиров и транжиров в пище, недостаточное употребление овощей и фруктов), недостаточная физическая активность, употребление табака и алкоголя, а также избыточная масса тела и ожирение.

Как можно уменьшить бремя гипертонии?
Снижение повышенного кровяного давление предотвращает инфаркты, инсульты и поражения почек, а также другие проблемы со здоровьем.

Профилактика

Регулярное измерение уровня АД, сахара крови.
Сокращение потребления соли (до уровня менее 5 г в день)
Увеличение доли фруктов и овощей в рационе
Регулярная физическая активность.
Отказ от употребления табака
Сокращение употребления алкоголя
Ограничение употребления пищевых продуктов с большим содержанием насыщенных жиров
Исключение трансжиров из состава пищевой продукции или уменьшение их содержания

Контролировать свое давление - очень важно.

Берегите себя! Контролируйте артериальное давление!